na masę

prop i wino już nie... ogromnie mnie zblokowało... a obwody, z rękach i nogach po 1cm w dół... klata 2cm... jedyny plus to z brzucha zlazło 6 cm ;) jaki polecicie cykl na masę ale z minimalnym spadkami...? kiedy mogę? 1-2 miesiące przerwy starczy?

mozesz tylko tgo nie jest typowy ph na mase

jaki ma wpływ alkohol na masę i organizm to poczytałem sobie, a papierosy? jest jakiś art o tym? oczywiście nie mówię o ogólnej wydolności organizmu, bo to wiadomo, chodziło mi coś bardziej szczegółowo Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2010-03-19 17:57:25

Mialem identyczna diete na mase tylko kurak orzechy jablko po owsiance

Najpierw trenowalem ze 2 miesiace ''ot tak'',pozniej byl FBW, a nastepnie 3 splity.dokladniej nie napisze bo nie mam jak.plany mialem z jakis spradzownych przez was planow.Mam 18 lat cwicze na mase. PESEL1231234123 :D cos jeszcze ? :D

ehh nie wiem po co Ci ta ankieta ;d wszystko napisalem - z tego co pamietam to juz duzo przy tej ankiecie wiecej niema co wzrost- 174?waga-?cwicze na mase :D(tyle styka chyba nie :>.Przeciwskazania medyczne ?- napewno bym napisal odrazu.. ,inne sporty -sporadycznie pika/basen.Okej teraz przejdzmy do konkretow. :)

tylko pytanie:czy przy diecie na masę można myśleć o spaleniu brzucha ?

Napisałeś, że Twoim celem jest masa i rzeźba. To się wyklucza nawzajem. Zupełnie inaczej wygląda dieta na masę a inaczej pod rzeźbę. Musisz się więc zdecydować obu rzeczy naraz nie zrobisz w ten sposób. A trening okrojony trochę.

No gram średnio raz w tygodniu przez 2-2,5h mocnego napjerdalania wyliczyłem sobie 3050-3150 kcal mniej więcej, chyba liczba akuracik na masę Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2010-03-20 11:42:03

Ogólnie,trenuje na mase miesniową,ten posiłek mam zamiar jeść w pore obiadową.

Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..

mich91al to moze polecisz mi jakies zaminniki bądz caly plan cwiczen na mase ramion?

Kolejny geniusz. Nikt Ci tutaj treningu nie ułoży, przy treningu na masę stosuję się najczęściej FBW, ale dieta jest równie ważna, bo mięśnie same z siebie nie urosną. Jeśli nie chcesz diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. A nie da rady ustawić ławki skośnej do poziomu?

czwicze na mase a sory ze sie pytam a co to split???

"Teraz jednak widze, że już 20g a 60 robi kolosalną różnice." Dokładnie tak Pamiętaj że te 20-30 możesz spokojnie zjeść z węglowodanów aktywnych. Zielonych warzyw w ogóle nie licz. Warto zainwestować w Wazę. Te 3-4 chlebki z rana ratują psyche i CUN. Ciśnij i szybko wracaj na masę.

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

skąd mam wiedzieć ile białka/węgli/tłuszczy mam sobie uwzględnić w diecie na mase, gdy wyliczyłem ~3100 kcal dziennie? Bo sobie dietę właśnie liczę

Stosunek kalorii BTW : B 51 (2,2g/kg) %, T 29% (1,4g/kg), W 20% (5,7g/kg) moze byc przy diecie na mase?

Marta teraz na masę łydek pamiętaj,że najlepsze szpilki

Na masę najlepsza Meta